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冬天养生吃什么好?冬天养生的建议
日期:2020年11月17日浏览:236 次

       在每个季节里养生都会有所不同,在冬天养生要选择适合季节的食物和方法,这样才会减少我们患病的概率,保持一个千亿的身体状况。在这里,想要为大家支支招,介绍一下冬天养生的食物和方法,千万不要错过了。

       冬天养生吃什么好

       绿茶:绿茶能防治各类癌症,如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等;另外,用绿茶来漱口不仅能防治蛀牙,还能预防心脏病。

       菠菜:菠菜中含有大量的铁质及叶酸,可防治血管千亿及心脏病;而且菠菜热量低,能起到保护视力的良好作用。

       西兰花:西兰花中含有丰富的胡萝卜素及维他命C;可减少罹患各类癌症的机会,如乳癌、直肠癌及胃癌等等。

       鲈鱼:鲈鱼富含有易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、糖类、无机盐、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、锌、铜、铁和硒等首页成分。具有健脾胃、补肝肾、化痰止咳的功效,对于肝肾不足的人有着很好的补益的作用。还能治疗脾胃虚弱、消化不良、水肿等症状。

       干贝:又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之,清代食医王孟英认为:“干贝补肾,与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”,实则指滋补肾阴之义。

       蚌肉:蚌肉性寒味甘咸,有滋阴清热的功用,《本草归新》说,蚌肉“治肝热、肾衰”。《随息居饮食谱》云:“蚌肉清热滋阴,养肝凉血。”所以,肝肾阴虚、内热偏旺的更年期综合征者,常用蚌肉熬汤喝,有一定的食疗效果。

       接下来,再来看看冬天养生要注意哪些吧。

       冬天养生的建议

       宜勤健脚板,冬季健脚即健身。应该常保持脚的清洁与干燥,袜子勤洗勤换。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。冬季注意脚的保暖十分重要。足为人体之本,是三阴经之始、三阳经之终,与人体十二经脉、脏腑、气血相联系。常言道“寒从脚下起”,因脚远离心脏,供血不足,热量较少,保温力差,所以脚的保暖很重要。

       宜通风换气。冬季还应该注意保持室内的空气新鲜。冬季天冷,有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是很不好的习惯。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,影响千亿。所以,冬季在调节室内温度的同时,还应注意室内空气流通和湿度调节。应习惯经常开门窗通风换气,白天要开启门窗,让空气对外流,晚上也应开小气窗通风,以清洁空气、健脑提神。

       保养。冬天保养是一项非常重要的工作,天气越是寒冷,那么就越要保护好手脚,并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环,减少出现冻疮的可能,同时还能够预防感冒,并且对于我们的大脑也具有很好的qy8vip作用,所以说,冬天搓手对身体好处大大的有。

       冬天养生,要选择最适合自己的方法。

       来源于:家庭医生

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