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4种秋季运动赶跑肥肉
日期:2020年10月06日浏览:184 次

        秋天属于很凉爽的季节,非常适合减肥哦,而且大家在秋季总会多少长一些肉贴一些秋膘,不想变成大胖子的话就赶快瘦身吧!四个运动舒缓心情赶走肥肉。
        1、骑自行车

        推荐指数:★★★★

        秋季很适合出游,因为阳光温暖气温凉爽,特别适合想减肥又想外出散心的人群。和朋友一起骑车然后再野餐,不但瘦身效果达到了也促进了友谊,另外也可以加强骑车的难度,比如变换路线或是翻越小山、小坡之类的。

        2、羽毛球

        推荐指数:★★★★

       羽毛球是不错的运动项目,可以选择在室内或者室外,相比室外的话,室内可能更加让人感觉舒适,不要小看羽毛球的运动效果。根据数据显示,一场正规的羽毛球比赛,消耗热量的速度比足球赛还大,运动前要注意热身。

        3、爬山

        推荐指数:★★★★

        爬山对心肺功能的锻炼会更加好一些,也是很适合秋季的减肥运动,秋季气温不算冷,而且爬山的话气温是会逐步变冷的,可以更多地调动出体内的热量来帮助你燃烧脂肪和增加热量,这样就达到了减肥的目的。

        4、跑步

        推荐指数:★★★★

        这是最常见也是最有效的运动,不但可以运动全身,还可以刺激新陈代谢加强热量的消耗,让你能够更快地瘦下来,每次慢跑都不能少于40分钟。

        来源于:七丽女性网、家庭医生在线

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