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睡觉的姿势大有讲究?怎样的睡姿才有利于千亿?
日期:2020年09月29日浏览:611 次

       睡眠是每个人都不能避免的事情,有一个好的睡眠才能够保证有充分的休息,第二天才可以有充足的精力面对一天的事情。睡觉的姿势对于睡眠有着非常大的影响,睡姿是否合理,直接影响着睡眠是否良好。可是很多人都不清楚应该有一个什么样的姿势入睡,睡觉的时候总是觉得怎么躺都不舒服,翻来覆去地睡不着。严重时,睡醒了也会觉得浑身难受。

       睡姿应该注意哪些问题?

       1、不要平躺或者趴着

       通常都不推荐人们平躺着睡觉,或者是趴着睡觉。睡眠的时候身体最好要弯曲,因为身体没有弯曲,而是处于一个伸直的状态,往往是比较紧绷的,肌肉很容易处于比较紧张的状态,难以得到充分的放松。平躺时,又很容易因为舌头自己本身的重力原因向下沉,从而出现打呼噜的问题。趴着时问题则更大,会增大胸腹部的受压,不利于呼吸,还有可能会出现落枕。 

        2、不要左侧卧位

       左侧卧位也是不被推荐的,这是由于心脏在胸腔中属于偏左的位置。如果左侧卧位,很容易使心脏受到压迫,使心脏负荷过高,这对心脏的泵血功能有所影响。如果长期保持这个睡姿,很容易使心脏功能出现问题。右侧卧位是比较好的选择,右侧卧位对心脏的压力不是太大,同时还有助于人体的消化。

        3、进入睡眠后,不必非得保持一个姿势不动

       有很多人会觉得睡眠后,如果翻身,会影响睡眠的质量。其实并不是这样,在睡眠后进行翻身是非常正常的生理活动,不会影响人正常的睡眠。根据统计,人在睡眠过程中可以翻身10-50次之多。这种频率的翻身并不会影响人体的睡眠,反而会有助于消除人体的疲劳,使睡眠的效果更好。

        4、婴幼儿应当注意睡姿交替

       对于一般人来讲,右侧卧位是比较好的睡眠姿势,但都不适合于婴幼儿。婴幼儿不能长期保持一个姿势睡眠。婴幼儿的生长发育还没有彻底完善,如果长期的保持一个姿势进行睡眠,很容易使骨骼发育变形,因此一定要注意睡姿的不断交替。

        5、孕妇更适合左侧卧位

       左侧卧位通常来说是不被推荐体的,但孕妇是个例外。这是由于右侧卧位会对孕妇来说危害更大。这有可能会导致孕妇出现右侧肾盂的问题,还会使子宫对右侧输尿管的压力增大。平躺则会容易使孕妇出现下肢水肿的问题。趴着更不必说了,会直接压迫胎儿,因此对孕妇来说,左侧卧位是最合适的。

       合理的睡眠姿势是因人而异的。从上面的介绍可以看出,对婴幼儿来讲,应当注意睡姿的变化。孕妇最合理的睡姿是左侧卧位。对于其他的大多数人来说,睡前最好保持右侧卧位,睡后可以翻身,不必太过在意。

       来源于:家庭医生

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