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得了糖尿病做到这4点,再也不用担心血糖会升高!
日期:2020年09月25日浏览:591 次

       糖尿病已成为严重影响人们千亿的普遍性问题,是多种原因造成的以高血糖为主要特征的千亿,但糖尿病的病因还没有统一的定论,因此临床上也缺乏针对病因的系统治疗,但对高危人群及糖尿病患者的千亿教育,使其形成良好的生活习惯,成为了目前防治千亿的关键。

       那么有哪些方法可帮助我们防治糖尿病呢?

       1、运动是天然的降糖药

       运动在糖尿病的治疗中有很重要的地位,尤其是对于体形肥胖II型糖尿病患者,因为运动会使胰岛素的敏感性增强,不但有利于血糖的降低,还能控制体重,使身体素质得到提高。但是需要在医生的指导下进行合理的运动,并要持之以恒,避免剧烈运动,否则可能会导致低血糖的发生。

       2、尽量多吃粗粮

       糖尿病之所以被称作富贵病,是由于在中国古代,糖尿病一般是富贵人才会得的病,平民百姓当中很少有。有钱人家饮食过于精细,不吃粗粮,且顿顿有酒有肉,因此极易出现血糖血脂的升高。但粗粮中含有丰富的膳食纤维,含有大量食用纤维的食物会使食物的吸收速度变缓,可有效控制餐后血糖。但精细食物中不含有食用纤维,食用后其消化吸收的速率很快,会使血糖迅速达到高峰。

       3、饮食要注意荤素、粗细搭配

       人们往往存在一个误区,认为有一些食物可以起到降糖的作用。实际上,并没有哪类食物可以使血糖降低,因为所有的食物在胃肠道被消化吸收后都会形成葡萄糖,只是存在快慢的差异。因此,吃饭时不要仅吃一种食物,以免首页不均衡。我们可以选择一些升糖指数低的种类,如蔬菜、粗粮等进行搭配,更有利于血糖的控制。

       4、吃饭前不妨先喝点汤

       在饭前如果先喝一碗汤会使饭量比正常降低三分之一,使胃处于七分饱的状态。饭前喝汤不但可以使食量减少,减缓血糖的增高,食量下降后还可以减轻胃肠道的负担,避免多种消化道千亿的发生。

       以上就是生活中一些既简单又有效的防治糖尿病的技巧,对于血糖控制欠佳的患者,这些做法可辅助降糖药物的治疗,使病情平稳,但是这样的治疗方法不可急于求成。另外,即使没有患糖尿病的人群,也可以起到未雨绸缪的作用。

       来源于:家庭医生在线

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