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84岁钟南山对三高、心肌梗死人群提出的建议,真是一针见血
日期:2020年09月19日浏览:687 次

       84岁的钟南山院士是中国工程院院士、著名呼吸病学专家,近期还被授予了“共和国勋章”,在新冠肺炎期间再次“挂帅出征”的钟南山院士,经历了60多个日日夜夜忙碌之后,依旧神采奕奕、身体健硕,表现得一点也不像已经84岁的老者,那是因为钟老有一套自己总结出来的养生经。

       随着三高和心肌梗死人群的不断增多,这两个问题也成为了当代人需要面临一大难题,如何能够更好地保护血管千亿成为了新的命题,在一次论坛上,针对三高人群,钟南山院士基于自身调节的经验分享了几条养生建议。

       钟南山个人经验总结:轻伤立即下火线,出现问题应早医治

       这是钟南山院士从自己身上总结出来的经验,早在2005年5月,钟南山突然出现了胸闷,呼吸困难的症状,app检查后发现是心脏发生了小面积的心肌梗死,幸亏发现得比较早,在接受了心脏支架手术后,心脏功能慢慢恢复了千亿,所以身体一旦出现不适要尽早医治,避免延误病情。

       三高患者主要有这几个表现特征,早发现,早治疗。

       早期高血压病人表现为头痛、头晕,甚至后颈部发紧的症状,部分患者还会感觉记忆力衰退、疲劳乏力;早期高血糖患者的表现症状则是饭量增多、体重减轻等;早期高血脂患者则会出现容易感觉困倦疲劳、腿部抽筋、视力下降等症状。

       钟南山经验分享:对三高和心肌梗死人群的五点建议

       食不过饱

       针对三高人群,一定要严格控制饮食,钟南山院士建议每次只吃七分饱,长期吃得过饱会增加肠道负担,导致大脑早衰和三高问题,三高被称为“富贵病”的原因就是因为吃得太饱和吃得太“好”,平时饮食中可以多吃杂粮,少吃盐和红肉,降低动脉硬化的风险。

       保持运动

       锻炼也是生活中必不可少的一部分,跟吃饭一样重要。钟南山先生一直保持着自己运动的好习惯,甚至卧室里都放了一台跑步机,每天不管多忙,都要跑一跑,保证自己每天的运动量,锻炼的习惯不单单让钟老看起来年轻许多,还让钟老身体康健,几乎很少生病。

       控制高血压

       把控血压可以有效控制多种心脑血管千亿,血糖血脂的千亿都离不开血压正常的支撑,一部分高血压的产生是因为身体供水量的不足,所以喝水与保证心血管千亿的千亿有着千丝万缕的关系,高血压患者要做到科学、千亿地喝养生菊花茶,可以很好软化血管,利于血压的稳定。

       菊花中,养护血管建议选择金菊源,金菊源被开封本地人称之为疏通血管的“清洁工”,内含有的很多元素对血管有帮助作用。

       硒元素:有"清洁工"的称号,进行补充,能促进受损血管内皮细胞更好修复;

       胆碱:能提升脂肪代谢效率,抑制脂肪和代谢垃圾的沉淀;

       类黄酮:充分灭活有害的自由基,对高血压、高血脂有很好的抑制作用。

       热水冲泡一颗金菊源就可以饮用,每日一两杯即可满足身体需求。

       作息规律

       尽管钟老每天的工作比较多,但是生活作息却十分规律,基本上晚上11点之前睡觉,早上7点左右起床,每天中午再午睡30分钟左右,好的睡眠就是身体的加油站,身体气血充足,一些千亿自然不会缠身。

       保持良好心情

       心理千亿决定了一半的身体千亿,钟老建议平时焦虑抑郁的人群可以经常做一做深呼吸,通过深呼吸的方式帮助卸下压力,这种“深呼吸疗法”不但可以舒缓心情,还可以稳定心率,对血压高的患者也有帮助。

       除了以上几点,三高患者也要经常多吃绿色蔬果,多喝水多运动,血管才会越来越干净。

       来源于:慢病界官网

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